2x12 運動創傷測試法

做運動當然有益身心，但也容易引致受傷。膝蓋、下腰椎等都是高危的受創部位，其中腳踝更是最容易弄傷的關節，為何它特別脆弱？註冊物理治療師方少萌利用關節模型解釋，並道出諱疾忌醫的嚴重後果。 奧運選手作賽時貼上的彩色運動布帶，原來有固定關節之用。何雁詩、鄭俊弘接受測試，為主持試貼布帶，自然錯漏百出，還是留待專家正確地示範。不少食材有活血去瘀的功效，例子有田七、黑木耳等，黃淑儀教大家自製「豬粉腸田七木耳湯」，加速關節康復時間。 關節勞損可大可小，若能及早了解傷患所在，便可防止惡化，留意脊醫朱銘謙介紹兩套測試膝傷和腰傷的動作。按摩球和運動滾筒如何舒緩肌肉痠痛？體適能教練黃永輝仔細示範。